养身体吃什么补品好？身体是革命的本钱，拥有健康的身体才能拥有好的生活。关于养身体吃什么补品好以及养身体吃什么补品好，调养身体吃什么比较好女性，男人调养身体吃什么好，老年人保养身体吃什么好，男人养身体吃什么好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

养身体吃什么补品好

　　身体是革命的本钱，拥有健康的身体才能拥有好的生活。

　　有些人天生身体虚弱、容易贫血、有些人还会出现肌肉松弛等现象，由于生活质量的提高，天天饮食不规律，加上大吃大喝等高热量、高脂肪的摄入，很容易给身体的健康带来负担，那么吃什么可以将身体养好呢？

　　从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。

　　1、早餐好，晚餐巧一日活动的能量，要靠早餐提供。

　　建议早餐可以吃丰富的蛋白质及醣类，比如说水果、面包及牛奶等。

　　早餐时只喝汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。

　　应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。

　　营养师建议，晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

　　白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱、九层塔，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。

　　专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜(约一饭碗半满的蔬菜量，三份蔬菜)。

　　或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食，因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。

　　2、练练肌肉松弛法繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。

　　方法如下：找个地方坐下，闭上眼睛，将心思集中在放松上。

　　快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。

　　反复进行肌肉放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

　　3、好睡自然醒专家建议，成人每天一定要睡足8小时。

　　如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。

　　容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。

　　研究发现温牛奶中的Tryptophan，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。

　　西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。

　　睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。

　　方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。

　　早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。

　　4、多喝水每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。

　　养生茶饮也不错。

　　中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。

　　阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。

　　常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。

　　5、淋浴、按摩，舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲劳。

　　因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环，一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。

　　但泡浴时间最好不要超过20分钟。

　　按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。

　　上班族男性上班疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。

　　研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。

　　另外，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。

　　下班烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。

女人吃什么补身体改善体质

　　 女人吃什么补身体改善体质

　　 　　女人吃什么补身体改善体质，女性身体虚容易出现各种不适，如面色无光、皮肤干燥、脱发、失眠、多梦、怕冷、健忘、爱发脾气等。

　　下面和我来看看女人吃什么补身体改善体质？

　　女人吃什么补身体改善体质1

　　 　　 1、铁皮石斛

　　 　　铁皮石斛性微寒味甘，含有蒲塘甘露聚糖、氨基酸、菲类化合物、纤维素、钾、锰、铁、酯类化合物、石斛碱等营养元素，可以提高免疫力、增强记忆力、滋阴补气、益脾胃、清热止咳等。

　　能通过生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、做菜等方法食用。

　　 　　 2、桑椹

　　 　　桑椹性寒味甘酸，里面有鞣酸、苹果酸、碳水化合物、维生素、果胶、脂肪酸、蛋白质、纤维素、磷脂、铁和钙等营养元素，有预防癌症、防止血管硬化、益脾健胃、美容养发、生津止渴、滋阴补血等作用。

　　可通过酿酒、榨汁、煮粥、药用等方法食用。

　　

　　 　　 3、阿胶

　　 　　阿胶性平味甘，具有氨基酸、赖氨酸、胶原蛋白、钙、铁、生物酸、纤维粘蛋白、皂苷、多肽等营养元素，可以美容养颜、延缓老化、预防骨质疏松、降血压、防止癌症、增强新陈代谢、改善睡眠、滋阴补血等。

　　能通过炖鸡汤、熬粥、煮养颜汤、煮茶等方法食用。

　　 　　 4、山药

　　 　　山药性平味甘，含有维生素、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂苷、尼克酸、胡萝卜素、钙、和铁等营养物质，可以滋阴补阳、加速新陈代谢、助消化、增加免疫力、降低血糖、益肺止咳和延年益寿等。

　　可通过熬粥、煲汤、炒菜、清炒和清蒸等方法食用。

　　

　　 　　 5、莲藕

　　 　　莲藕性寒味甘，具有丹宁酸、铁、锌、膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素饱和脂肪酸和碳水化合物等营养成分，有清热止咳、益脾健胃、益血生肌、美容祛痘、排毒养颜、预防癌症和降血压等作用。

　　可通过清炒、凉拌、煲汤、煮茶、炸丸子和炒菜等方法食用。

　　女人吃什么补身体改善体质2

　　 　　 1、红枣

　　 　　红枣是滋的首选。

　　红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

　　 　　 2、羊肉

　　 　　羊肉 具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

　　

　　 　　 3、小米

　　 　　小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。

　　小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

　　 　　小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的'铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

　　 　　 4、牛肉

　　 　　牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。

　　 　　 5、乌骨鸡

　　 　　乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

　　 　　 6、虾

　　 　　虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

　　

　　 　　 7、猪肝

　　 　　猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋的佳品，还有明目的功效。

　　 　　 8、红豆

　　 　　红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。

　　女人吃什么补身体改善体质3

　　 　　 一、当归炖猪蹄

　　 　　女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄，因为此食物具有补血、润肠、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善体虚病症，减轻不适。

　　其制法主要就是将猪蹄洗净切成小块，然后放入开水中煮两分钟，去腥味捞出，之后再将猪蹄、当归等一同放入锅中加水炖煮，煮熟即可。

　　 　　 二、清蒸人参鸡

　　 　　清蒸人参鸡也适合体虚患者食用，可以适量进食，有益健康。

　　此食物的制法主要就是先将人参用水泡开，然后再将母鸡处理干净与人参一起蒸煮，煮熟即可。

　　 　　 三、归参山药猪腰

　　 　　归参山药猪腰具有养血、益气、补肾的作用，经常食用也能辅助医治，促进疾病恢复。

　　其制法主要就是将猪腰洗净切开放入锅中，然后再将当归、党参、山药等装入纱布袋中系紧放入锅中，之后加水蒸煮，煮熟即可。

　　 　　 四、五香牛肉

　　 　　五香牛肉也具有滋补作用，可以食用，有助于疾病恢复。

　　此食物的做法主要就是将适量牛肉洗净切成小块，然后将牛肉放入锅中加水焖煮，一段时间后再加入红酱油、姜块、葱结、料酒、茴香、桂皮等调味，再次盖上锅盖直至牛肉烂糊即可。

　　

　　 　　 6种食物改善女性体寒体质

　　 　　1、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是最好的。

　　 　　2、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。

　　女性可以经常用当归泡开水喝。

　　 　　3、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。

　　 　　4、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。

　　牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。

　　 　　5、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。

　　 　　6、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。

　　晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。